Упражнения бодибилдинга: подтягивание на перекладине с широким хватом

Это упражнение необходимо выполнять технически четко, стараться не болтать ногами. Тяга штанги к поясу из положения наклона. Встаем так, чтобы расстояние между ступня- ми составляло несколько сантиметров, беремся за гриф штанги широким хватом, ладони сверху.
Энергоэффективность — эффективное (рациональное) использование энергетических ресурсов — энергоэффективность достижение экономически оправданной эффективности использования ТЭР ...
Слегка согнув колени, наклоняемся вперед так, чтобы туловище было параллельно полу.
Держим спину прямой, штанга свободно висит в вытянутых руках, почти касаясь голеней. Используя в основном мышцы спины, поднимаем штангу до касания грифом верха живота, затем опускаем в исходное положение. После этого сразу приступаем к следующему повторению. Важно заставить работать широчайшие мышцы, для этого необходимо думать о руках как о связующих звеньях между спиной и штангой, помогающих передать штанге силу сокращения широчайших мышц. Для уменьшения роли рук штангу надо подносить не к груди, а к животу.
По материалам сайта http://www.bodybuilding.cv.ua